Beslenme ve Takviye Planı
-
Kemik sağlığını destekleyen besinler
-
Kan şekeri dengesini koruyan beslenme
-
Anti-inflamatuar besinler
Stres Yönetimi
Stres, menopoz belirtilerini artırabilir. Nefes çalışmaları, farkındalık ve gevşeme teknikleri sürecin önemli bir parçasıdır.
Gıda Takviyeleri
Vitamin ve mineral destekleri kişisel ihtiyaçlara göre planlanmalıdır.
Egzersiz ve Kemik Sağlığı
-
Ağırlık egzersizleri
-
Denge çalışmaları
-
Düzenli hareket
Menopozda Yaşam Kalitesini Artırmak
Menopoz, doğru yaklaşımla yaşam kalitesinin düştüğü değil; bedenle yeni bir uyumun kurulduğu bir dönem olabilir.